Дневник питания и тренировок за 11.09.2014

Удивлена, что так мало калорий получилось, потому что весь день питалась по режиму, ни разу не дождавшись голода. Буквально кормила себя, потому что время пришло, а не потому что хочется. А всё потому, что на завтрак у меня была малосольная форель, которая и зарядила организм чувством сытости С улыбкой

По плану сегодня турник и брусья. Опять у меня небольшой прогресс, но только в подтягиваниях обратным хватом. А с широким хватом пока продвижения нет. Даже на секунду не могу зависнуть в подтянувшемся положении. Но стараюсь, по крайней мере, как можно медленнее опускаться))
Надо будет попробовать в следующий раз его первым упражнением поделать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яблоко	107	50.3	0.4	0.4	10.5
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Форель соленая	87	166.8	17.8	10.1	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	100	119	2.7	10	4.5
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	870	407.6	21.9	20.8	30.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Творог 9% жирности	110	185.9	19.8	9.9	3.3
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	650	296.3	21	10.7	27.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Солнечник, рыба	120	114	22.7	2.6	0
Помидор (томат), грунтовый	105	25.2	1.2	0.2	4
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Итого	755	162.6	25.1	3	8.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
LITTLE CAESARS, пицца с паперони "Original Round Pepperoni Pizza", на стандартном корже, 14 дюймов	50	136.5	6.8	5.3	14.7
Итого	450	136.5	6.8	5.3	14.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	130	88.4	6.5	4.2	4.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Брусника	50	23	0.4	0.3	4.1
Нектарин	55	24.2	0.6	0.2	4.9
Персик	10	4.5	0.1	0	1
Итого	705	258.5	13.9	10.3	24.8