Дневник питания и тренировок за 07.03.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	63	10.1	0.9	0.1	1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Вода	1501	0	0	0	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Яйцо куриное	118	185.3	15	13.6	0.8
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Груша	138	64.9	0.6	0.4	14.2
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Рис белый, крупа рисовая	30	99.9	2.1	0.3	22.2
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Масло подсолнечное нерафинированное	5	45	0	5	0
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Лещ вяленый	20	44.2	8.4	1.2	0
Яичный желток куриный	15	53.1	2.4	4.7	0.5
Боржоми	200	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Пшеничные отруби	20	33	3.2	0.8	3.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Морковь	57	20	0.7	0.1	3.9
Кедровый орех	10	67.3	1.4	6.8	1.3
Морская капуста (ламинария) свежая	19	4.7	0.2	0	0.6
Брокколи	120	40.8	3.4	0.4	8
Итого	3177	1336.1	84.8	61.6	110.9
Итого за день	3177	1338.8	85.8	61.1	109.7