Дневник питания и тренировок за 08.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Абрикосы	350	154	3.2	0.4	31.5
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	1350	655.2	37.3	24.7	65.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Итого	398	265.7	5.9	8.3	43.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Кефир 2,5% жирности	140	74.2	4.1	3.5	5.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Говядина с грибами и баклажанами	40	41.4	3.7	2.6	0.7
Фолиевая	100	0	0	0	0
Итого	740	390	29	14.5	32.5