Оксана filly Oxygen
08.07.2012 20:21
Дневник питания и тренировок за 08.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Абрикосы |
350
|
154 | 3.2 | 0.4 | 31.5 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1350 | 655.2 | 37.3 | 24.7 | 65.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое пломбир ореховый |
130
|
336.7 | 6.8 | 23.4 | 25.9 |
| Итого | 330 | 336.7 | 6.8 | 23.4 | 25.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 398 | 265.7 | 5.9 | 8.3 | 43.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 380 | 84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
140
|
74.2 | 4.1 | 3.5 | 5.6 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Говядина с грибами и баклажанами |
40
|
41.4 | 3.7 | 2.6 | 0.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 390 | 29 | 14.5 | 32.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1300
|
351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого | 1500 | 351 | 9.1 | 1.3 | 75.4 |
| Итого за день | 4698 | 2058.1 | 85.3 | 68.7 | 266.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
