Дневник питания и тренировок за 05.07.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Абрикос, семя костянки	10	52	2.5	4.5	0.3
Яблоко	185	87	0.7	0.7	18.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Итого	1015	304.7	10.9	9.4	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой	120	249.6	24.5	16.1	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	30	83.1	2.7	0.3	17
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	553	421	30.4	19	30

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Облепиха	60	49.2	0.7	3.2	3.4
Творог 4% жирности	90	122.4	18.9	3.6	2.7
Ряженка 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.2
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	650	417.6	27.4	11.3	49.9