Оксана filly Oxygen
05.07.2012 09:10
Дневник питания и тренировок за 05.07.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| Яблоко |
185
|
87 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1015 | 304.7 | 10.9 | 9.4 | 42.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
120
|
249.6 | 24.5 | 16.1 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 553 | 421 | 30.4 | 19 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 300 | 96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Ряженка 2,5% жирности |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.2 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
100
|
96 | 3.4 | 1.5 | 18.6 |
| Итого | 650 | 417.6 | 27.4 | 11.3 | 49.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1200 | 270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого за день | 3918 | 1521.2 | 76.2 | 41 | 205.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 179.8 ккал
Время: 25 мин
