Оксана filly Oxygen
29.06.2012 18:51
Дневник питания и тренировок за 29.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Сыр бийский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.8 | 6 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
50
|
258.1 | 5.8 | 14.9 | 27 |
| Итого | 2160 | 851.3 | 59.3 | 36.5 | 69.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Филе отварное |
200
|
276.6 | 60 | 3.6 | 1.1 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
65
|
17.6 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 475 | 432 | 63 | 14 | 12.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Кофе с сахаром |
200
|
68.6 | 0.6 | 0.1 | 16.2 |
| Итого | 400 | 176.6 | 6.4 | 5.1 | 25.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Итого | 1020 | 390.2 | 11.1 | 11.6 | 60.1 |
| Итого за день | 4055 | 1849.4 | 138.9 | 67.3 | 167.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
