Оксана filly Oxygen
24.06.2012 20:06
Дневник питания и тренировок за 24.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 1093 | 415.7 | 42.5 | 10 | 36.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твистер острый |
180
|
403.7 | 16.9 | 14.7 | 47.9 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Шоколад молочный |
25
|
138.5 | 2.5 | 8.7 | 12.6 |
| Итого | 585 | 592.6 | 19.5 | 23.4 | 73.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Перец сладкий зеленый |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Котлеты |
50
|
149.2 | 8 | 13 | 0.1 |
| Халва тахинная |
25
|
127.4 | 3.2 | 7.5 | 12.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 593 | 532.7 | 18.9 | 29.7 | 46.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Итого | 620 | 256.2 | 9.9 | 5.8 | 38.1 |
| Итого за день | 3091 | 1796.2 | 90.8 | 68.9 | 193.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шопинг
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 120 мин
Повторения: 1 раз
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Лучшие рационы
