Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

23.06.2012 20:06

Дневник питания и тренировок за 23.06.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Персик	200	90	1.8	0.2	19
Творог 9% жирности	180	304.2	32.4	16.2	5.4
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1038	452.6	35.7	17.7	34.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Итого	470	97.2	1.4	0.8	19.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Винегрет с огурцами	200	131.8	3	5.9	16.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	520	329	17.1	17.6	25.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	800	216	5.6	0.8	46.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	240	787.2	17.3	20.4	133.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1240	1003.2	22.9	21.2	179.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	420	191.5	5.5	8.5	23.7
Итого за день	3688	2073.6	81.7	65.8	282.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавание

	1	Итог
Время	60	60
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 60 мин

Повторения: 1 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1120 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Куриное филе в кефирном соусе

Автор Алёна Прекрасная

Паста с пармезаном

Автор Алиса