Оксана filly Oxygen
21.06.2012 18:46
Дневник питания и тренировок за 21.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
200
|
88 | 2 | 0.8 | 14.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Яичный желток куриный |
17
|
60.2 | 2.8 | 5.3 | 0.6 |
| Итого | 967 | 250.2 | 8.4 | 8.9 | 30.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня |
190
|
98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
| Итого | 390 | 98.8 | 2.1 | 0.8 | 20.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 780 | 528.8 | 46.3 | 18.1 | 40.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 493 | 481.7 | 31.9 | 21.7 | 40.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
230
|
80.5 | 1.4 | 0.7 | 17 |
| Персик |
300
|
135 | 2.7 | 0.3 | 28.5 |
| Итого | 730 | 215.5 | 4.1 | 1 | 45.5 |
| Итого за день | 3560 | 1577 | 92.8 | 50.6 | 175.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 143.5 ккал
Время: 65 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
