Дневник питания и тренировок за 13.06.2012

Сбалансированный рацион для умных вегетарианцев! Подмигиваю

Витамины В12 и D, сами понимаете, взять неоткуда, а с остальным порядок! С улыбкой

День пятый: Рим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Пророщенная пшеница	100	190.6	7.4	1.4	37.2
Банан	110	105.6	1.7	0.6	23.1
Итого	1210	484.2	10.6	3.3	100.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арахис	50	276	13.2	22.6	5
Итого	250	276	13.2	22.6	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Помидор (томат)	150	29.9	0.9	0.3	6.3
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Нут (турецкий горох)	100	309	20.1	4.3	46.2
Итого	850	443.9	26.7	5.2	71.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пророщенная соя	140	318.5	30.5	15.1	15.1
Боржоми	350	0	0	0	0
Итого	490	318.5	30.5	15.1	15.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеные овощи	380	173.7	17.2	3.2	20.1
Салат из морской капусты	50	49.2	1.7	3.4	2.3
Итого	430	222.9	18.9	6.5	22.4
Итого за день	3230	1745.4	99.9	52.6	214.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Plast 09.07.2012 19:22

Клаааассссс!!!! С улыбкой

Оксана filly Oxygen 09.07.2012 22:02

Хм! И правда красиво! Вот сейчас свежим взглядом посмотрела - ещё больше фотки понравились, чем вначале. С улыбкой

Energy 09.07.2012 22:20

ого!!! Навона, Пантеон, Пьяцца Венеция (печатная машинка), Капитолийский холм, Форо романо, колоссео и попполо - эт за один день???? пешком? молодцы!!!
ох, скоро-скоро, Рома, ла миа читта преферита!!!!

Оксана filly Oxygen 09.07.2012 22:26

Нифигасе!:o Даже я не помню как это всё называлось, кроме Пантеона и Колизея!
Да за один день! Туристический героизм!!! Я крут