Дневник питания и тренировок за 12.06.2012

У вас бывают такие дни, когда ничего не хочется делать и тем более готовить? Этот сбалансированный во всех смыслах (в том числе по БЖУ) рацион как раз на такой случай! Сварили с вечера овощей и яиц, утром настрогали винегретик, позавтракали им, остальное взяли с собой на работу, а то что осталось поставили в холодильник на вечер. Вот так всё просто! На самом деле у меня так - когда готовим винегрет, то целый день им питаемся! Широкая улыбка

Смотрим рецепт самого сбалансированного и полезного русского салата ВИНЕГРЕТ!

В Италии у нас тоже выдался день отдыха. Мы не поехали второй раз во Флоренцию, а остались в симпатичном городе Монтекатини - всемирно известном курорте на термальных источниках. Погуляли по его аллеям и паркам и поплавали в бассейне с термальной минеральной водой. В общем, после трёх дней беготни отдохнули душой и телом. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Винегрет	250	134.8	4.3	3.4	21.5
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	1055	281.1	15.8	11.2	27.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Итого	550	167.8	7.9	4.2	23.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Рис белый, крупа рисовая	50	166.5	3.5	0.5	37
Сельдь атлантическая нежирная	120	162	22.9	7.8	0
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого	625	522.7	36.9	17.3	54.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Брокколи	250	85	7.1	0.9	16.6
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого	650	192.8	10.5	3.6	33.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого	655	274.2	16.4	11	25.6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Винегрет	200	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого	400	107.8	3.4	2.7	17.2
Итого за день	3935	1546.3	91	50	182.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 22.06.2012 17:24

Оксана, я поклонница твоего творчества . Зашла в твой блог и вот, что там нашла. Я в недоумении по поводу винегрета. Вот так все просто? . Это очень интересно. Да все гениальное просто! Хвала русской кухне! Широкая улыбка

Вот она настоящая итальянская мебель. Ну а то что ты хороша и сама уже знаешь Подмигиваю

Оксана filly Oxygen 22.06.2012 17:44

Я сама обалдела, что винегрет такое сбалансированное блюдо!

Maria 23.06.2012 00:02

Ооооооооо.....какое платье Смущаюсь

Наташа Гоа 23.06.2012 04:49

Оксана filly Oxygen 23.06.2012 21:24

Даа, платье это я только и одела, чтоб в отеле пофотаться! А больше удачно случая не подвернулось! С улыбкой

Maria 24.06.2012 02:49

Оксана, а какой должен быть случай для такого платья ? С улыбкой

Оксана filly Oxygen 24.06.2012 18:42

Ну какой-нибудь культурно-выходной. А то я его перед самым отпуском купила и никуда одеть не успела. А сегодня в кино ходили, вот я его и надела! С улыбкой

Красивое платье, конечно, но предательски ползло вверх! Широкая улыбка

Приходилось всё время его вниз натягивать!.. Смущаюсь

Maria 24.06.2012 18:48

у меня тоже есть пара таких платьев, ну они вроде повседневного типа, ткань там и фасон, но предательски ползут да С улыбкой

за то чувствуешь себя в них на миллион С улыбкой

... ну и надо сказать, выглядишь, Оксанчик, ты в нем на 100 миллионов тоже С улыбкой

Оксана filly Oxygen 25.06.2012 11:03

Спасибо!

Ну да, вчера продавцы бутиков с дорогой обувью принимали меня, как родную! Я крут

И хоть я ничего не купила, всё равно очень приятно было! Хотя раньше они меня одаривали "вежливым игнором"...