Оксана filly Oxygen
10.06.2012 15:48

Дневник питания и тренировок за 10.06.2012

День второй: Венеция! До исторического центра можно добраться только на катере. Дорог там нет и машин тоже - только каналы и гондолы! На гондоле мы, конечно, покатались. Признаюсь честно, ничем не лучше катания по каналам Питера. Туристов - как комаров в лесу после дождя - тучи! И цены очень даже туристические: например, общественный туалет стоит 1,5 евро. Заходили мы в мастерскую по изготовлению изделий из стекла - мастер впечатлил! За 2 минуты из раскаленного расплавленного куска стекла он сделал изящную статуэтку лошади, которая стоит на задних ногах (сейчас она уже стоит у меня дома). Зашли в местный ресторанчик, заказали пиццу, закуску из рукколы и пармской ветчины и какую-то рыбку с картофелем на гриле. Вкусно! но мало... Зато какие ТАРЕЕЕЛКИ! Больше моей самой большой сковородки!
К вечеру нас привезли в отель в небольшом, но очень чистом и уютном городке Ровиго. Жаль, что мы пробыли так мало в этом городе.
За целый день питались так: отельный завтрак в Римини - булки, колбаса, сыр, кофе. Потом в течение дня тем, что купили в магазине в Римини, потом обед-ужин в ресторане в Венеции и всё! Вечером нас так поздно привезли, что все магазины были закрыты. Они там оказывается вообще до часу дня в воскресенье работают. Повезло, что в номере отеля был чайник (это, кстати, единственный отель. в других чайника не было)


А рациончик я сегодня составила такой. И без говяжьей печени можно питаться сбалансировано. Но, уж извините, без минералочки не обошлось! Опять же, берём, добавляем свои фрукты-овощи, убираем боржоми и едим!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе чёрный без сахара
100
7 0.2 0.5 0.2
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кета соленая
70
127 19 5.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Пшеничные отруби
30
49.5 4.8 1.1 5
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Помидор (томат), грунтовый
150
36 1.7 0.3 5.7
Говядина, лопаточная часть (заплечная)
150
166.5 29 5.7 0
Рис отварной
80
85.7 1.8 0.3 19
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Сельдерей
40
5.2 0.4 0 0.8
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
400
164 3.2 1.6 30
Боржоми
220
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
180
72 5.4 1.8 7.2
Вода
200
0 0 0 0
Запеканка творожная-экспресс
170
250.6 31.5 11.8 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 15 
 23
Валерия 21.06.2012 21:23
Как раз в тему . Печенью действительно злоупотреблять не следует.
 Отличный рацион !!! Оксаночка, все лавры тебе !!! С огромным удовольствием. Ты и правда молодец.  Для похудательного процесса самое то.  Хотя тоже есть небольшой перебор белка...
 Ну а печенка пригождается тогда, когда в течении недели или даже 2-х идет недобор по витаминам и минералам. Как палочка -выручалочка. Также и минералка, не каждый день...
Оксана filly Oxygen 21.06.2012 22:59
Спасибо, Валерия! На самом деле если рацион на неделю составлять, то будет ещё проще, т.к. некоторые продукты перекрывают нормы на несколько дней.
Наташа Гоа 22.06.2012 04:23
 
Оксана filly Oxygen 22.06.2012 07:36
Наташ, нравятся мне твои лаконичные ответы!
Наташа Гоа 22.06.2012 13:06
так как такому не понравится то?? если ж в тему а главное полнее отображает мои мысли и настроение чем слова))))
Оксана filly Oxygen 22.06.2012 13:25
Это та самая закуска из рукколы и ветчины: снизу пучок зелени, а сверху ветчина уложена тоненькими пластиками и ещё кусочки сыра.
Там ещё фотки есть в других днях.
Юлия Ефремова 22.06.2012 14:25
Оксана Красавица!! Обворожительная улыбка!
Lynx Pardinus 22.06.2012 14:55
Фотки классные! Романтично там, наверное.....
Maria 23.06.2012 03:02
Юлия ... улыбка ... ты посмотри на попу
Оксана filly Oxygen 23.06.2012 20:39
Вот щас прям улыбка эта расплылась на пол лица!
Оксана filly Oxygen 23.06.2012 20:41
Настён, мы не успели романтику ощутить, всё бегом! Ну, только если в последние моменты, когда катер увозил нас на материк... А если б несколько дней там пожить, то прочувствовали бы в полной мере...
Валерия 09.07.2012 18:27
Plast 09.07.2012 19:25
А где тут пятерки ставить ? Пять +
Оксана filly Oxygen 09.07.2012 22:01
Ооо! Спасибо! Собираю второй урожай похвал!
Прям как итальянцы: ничего не делая, они собирают два урожая в году, прилагая половину наших усилий - четыре!
Energy 09.07.2012 22:22
)))))) ну почему, они усиленно курят... и кофе и винами потребляют... за урожай
Оксана filly Oxygen 09.07.2012 22:31
Ага! Трудяги!!! Потом ещё удивляются, с чего же кризис!
Валерия 09.07.2012 23:08
Ну вот как в старые добрые времена, приятное позитивное общение. Спасибо всем, до завтра)))
Юлия 16.07.2015 10:23
Валерия, излишки белка в организме не задерживаются, организм их выводит как отходы, особенно когда нет сильной физической активности
Оксана filly Oxygen 17.07.2015 13:23
Юлия Крынец написал:
излишки белка в организме не задерживаются, организм их выводит как отходы

конечно, выводятся. Только не всякий избыток белка не всякие почки способны вывести и при этом не загнуться...
Рыбка Ванда 22.01.2016 23:38
По-моему говядина сырая внесена...
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы