Дневник питания и тренировок за 09.06.2012

9 июня начались мои итальянские каникулы! Естественно, вести дневник питания в эти дни возможности не было, поэтому я решила использовать незаполненные дни для составления сбалансированных рационов - для себя и для народа. А также для отечественной науки и диетологии!
Итак, сегодня 21.06, я составила представленный ниже рацион, который может послужить основой для любого меню на ваш вкус. Наполняйте его вашими любимыми углеводами: кашами, картошкой, бананами или даже пирожными, а за состав витаминов и минералов можете быть спокойны.
Конечно, не у каждого есть возможность приобрести облепиху и свежий горошек, но лично я покупаю их в супермаркете в свежезамороженном виде круглый год!

В первый день своего итальянского отпуска я побывала в Республике Сан-Марино - миниатюрном государстве внутри Италии размером с небольшой российский уездный городок. Историческая часть города-государства располагается на вершине горы и представляет собой крепость с разветвлёнными поднимающимися по спирали к макушке улицами. С высоты птичьего полёта открывается живописный вид на долину и Адриатическое море. Крепостные стены теперь заполнены магазинчиками и бутиками, где продаются украшения, парфюмерия, кожаные вещи, сувениры. Что ещё общего с российским городом? То, что практически во всех магазинах говорят по-русски! И не просто говорят, там работают русские (белорусы, украинцы)! Прям стоят на улице и зазывают: "Пожалуйста, на обратном пути заходите в наш магазин, у нас качественные кожаные сумки, большие скидки!" Короче, в Сан-Марино не почувствуешь, что ты за границей!
Во второй половине дня нас привезли в отель на окраине города Римини, курорта на побережье Адриатического моря. Отель оставлю без комментариев. В любом случае, мы были счастливы добраться до кровати и уснуть, т.к. встали в 3 часа ночи...
В этот день, 09.06, я на самом деле ела: в 5 утра яблоко, потом самолётную еду - закуски+макароны с курицей+зелёный перец, предусмотрительно взятый с собой; в супермаркете Сан-Марино мы купили кислючего кефира, бананов, орешков; потом вечером в кафе на берегу моря кушали салат с моцареллой и овощами, лазанью и морепродукты, жаренные во фритюре (а я-то думала, они будут на гриле); и вечером опять в супере купили яблок, помидоров, воды, шоколадку и сыр рикотта.