Оксана filly Oxygen
08.06.2012 19:45
Дневник питания и тренировок за 08.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша |
120
|
168 | 24.6 | 7.8 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1964 | 407.2 | 31.7 | 11.7 | 42.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Итого | 300 | 84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 280 | 297.8 | 40.7 | 9.7 | 9.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
150
|
123 | 1.8 | 8.1 | 8.6 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Итого | 560 | 404.6 | 11 | 11.2 | 60.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 160 | 147.1 | 4.4 | 11 | 7.3 |
| Итого за день | 3264 | 1340.7 | 93.2 | 43.8 | 133.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
