Оксана filly Oxygen
06.06.2012 19:44
Дневник питания и тренировок за 06.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
120
|
393.6 | 8.6 | 10.2 | 66.6 |
| Итого | 2085 | 819.1 | 55.3 | 24.6 | 89.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 105 | 100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
37
|
5.9 | 0.6 | 0.1 | 0.7 |
| Свинина, вырезка |
110
|
156.2 | 21.3 | 7.8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 233.5 | 25.6 | 8.5 | 12.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 330 | 186.9 | 4.4 | 1.9 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый свежий |
250
|
137.5 | 12.5 | 0.5 | 20.8 |
| Шарлотка |
250
|
312.3 | 10.2 | 6.4 | 52.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Мороженое молочное |
50
|
66 | 1.9 | 1.8 | 10.7 |
| Чай зеленый |
180
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 1005 | 855.8 | 33.3 | 24.5 | 124.4 |
| Итого за день | 4035 | 2196 | 120.1 | 60 | 284.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.7 ккал
Время: 20 мин
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
