Дневник питания и тренировок за 05.06.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Итого	330	212.8	7.5	8	23.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, подлопаточная часть	170	222.7	29.8	11.1	0
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Итого	428	277.1	32.3	11.5	9.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Халва тахинная	100	509.6	12.7	29.9	50.6
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Итого	380	663.5	16.9	36.8	68.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая	100	0	0	0	0
Клубника	400	164	3.2	1.6	30
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	150	492	10.8	12.8	83.3
Кефир 1% жирности	120	48	3.6	1.2	4.8
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Итого	1075	1045.7	23.5	33.6	155.9
Итого за день	4118	2420.1	96.8	91	293.6