Оксана filly Oxygen
18.06.2012 19:43
Дневник питания и тренировок за 18.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
10
|
22.8 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 1775 | 310.5 | 15.5 | 13.4 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
220
|
30.8 | 1.8 | 0.2 | 5.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Скумбрия атлантическая |
110
|
210.1 | 19.8 | 14.5 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 672 | 508 | 27.5 | 29.9 | 30.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Дыня |
360
|
126 | 2.2 | 1.1 | 26.6 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 760 | 249 | 4.6 | 2.3 | 49.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 88.3 | 3.2 | 2.6 | 12.9 |
| Итого за день | 3407 | 1156 | 50.8 | 48.1 | 123.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 30 мин
Повторения: 1 раз
2
