Оксана filly Oxygen
17.06.2012 19:42
Дневник питания и тренировок за 17.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
| Печенье сдобное |
30
|
135.3 | 1.9 | 5 | 20.6 |
| Шоколад ореховый |
10
|
53.4 | 0.7 | 3.4 | 5 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2090 | 295.2 | 4.7 | 9.3 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ |
350
|
308 | 31.5 | 7 | 28 |
| Итого | 705 | 438.2 | 34.3 | 15.2 | 40.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
350
|
143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
| Итого | 350 | 143.5 | 2.8 | 1.4 | 26.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 4% жирности |
90
|
122.4 | 18.9 | 3.6 | 2.7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Облепиха |
90
|
73.8 | 1.1 | 4.9 | 5.1 |
| Итого | 360 | 326 | 24.1 | 11.4 | 28.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 200 | 88.3 | 3.2 | 2.6 | 12.9 |
| Итого за день | 3705 | 1292.7 | 68.9 | 41.8 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.7 ккал
Время: 20 мин
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
