Оксана filly Oxygen
02.03.2012 05:02
Дневник питания за 02.03.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное «Вологодское» |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
210
|
130.2 | 6.1 | 7.4 | 9.9 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
45
|
158.4 | 5.5 | 2.8 | 27.8 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
50
|
116 | 2.6 | 0.2 | 25.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Картофель |
140
|
107.8 | 2.8 | 0.6 | 22.8 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
158.4 | 11.9 | 11.9 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
50
|
49 | 10.3 | 0.8 | 0.2 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 2715 | 1315.2 | 47.2 | 58.8 | 146.4 |
| Итого за день | 2715 | 1305 | 47.2 | 58.7 | 145.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
0 |
Становая тяга
1 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
Вес снаряда |
15 |
150 |
Результаты за день
Время: 20 мин
Повторения: 10 раз
Вес снаряда: 150 кг
3
5
Energy
02.03.2012 20:01
жесть какая 
ты надолго в
этот режим или чтоб раскачать плато?
ты надолго в
этот режим или чтоб раскачать плато?
Оксана filly Oxygen
02.03.2012 20:52
Не на долго - это точно! 3-5 дней, дольше не получится, я себя
знаю, да и смысла нет.
Просто надо как-то сдвинуться с мёртвой точки!
Всё будет хорошо, не боись!
Просто надо как-то сдвинуться с мёртвой точки!
Всё будет хорошо, не боись!
Energy
03.03.2012 09:28
ладно, верю!
Ну и...
4 раза по 16, итого 64 этажа я преодолела! Спускалась на лифте, чтобы быстрее и как-то морально отвлекаться от ступенек. Первые 6 этажей бегом через ступеньку, потом пешком через ступеньку, пару оргазмических стонов, потом ползком на каждую, последний этаж опять бегом. В общей сложности заняло 20 минут.
В конце последнего раза чуть не выплюнула свои лёгкие!
Поужинала в шесть вечера, отбой в десять (не дожидаясь голода).