Дневник питания за 01.03.2012

- вот в чём я сегодня упражнялась. (((
Надоело стоять на одной точке уже месяц! Не знаю что ещё с собой сделать.
Тренировки каждый день, бодифлекс, ходьба, степпер по часу минимум. По утрам голодная, по вечерам не могу заснуть опять же от голода. Полная хрень! (((
Настроение ниже плинтуса... (((
Сегодня решила перенести аэробную тренировку на утро, проскакала на степпере в быстром темпе 40 минут. Но на голодный желудок - это самоубийство!
Надоело всё. Либо всё брошу, либо полезу в низкокалорийную яму!

не-не-не!!! Даже не думай!!!!! никаких "брошу" и низкокалорийных ям!!!! В качестве одного из предложений - смени тактику на неделю - убирай степпер под кровать и вместо него минут на 20-25 интервальную тренировку в любом наборе - хоть бег с интервалами, хоть силовуху с 10 екундным отдыхом. Загляни сюда:  http://fitburg.ru/ там шикарные интенсивные короткие тренировки а любой вкус, они помогут столкнуть вес, я уверена. Только не перебарщивай. 15-минут и все. Дальше или отдых или что-нить очень неинтенсивное... и еще, ешь что-нить белковое на ночь обязательно, прямо перед сном. Я вот 50-100 гр творога ем. Без сахара и сметаны. Главное, чтобы углей там почти не было в ночной еде. И голодать не будешь и даже худеть во сне проверено!

Оксана, твой вес сейчас судя по твоему дневнику 55-56 кг ..., а рост какой ? 

Если 140,то я могу понять твои стенания , а если 160, то может и не надо худеть? Если у тебя 

узкие бедра, то может быть  и есть  пару кг лишних, а если  фигура как у груши, то сделай 

снисхождение своей конституции...  

Такой была всегда жизнерадостной девочкой и вот на тебе  .  Ох-хо-хо мне бы твои заботы 
А почему ты по утрам  то голодная? 

Когда я  "стройнела" в "клинике Борменталь", там диетологи советовали обязательно 

подбрасывать топливо ( еду) в топку метаболизма не позднее  через 1,5 часа  после сна ...  

Ну сделала сразу свой любимый бодифлекс за 15 минут и перекуси половиной 

запланированного на утро творога со стаканом зеленого чая...  Увеличь количество приемов 

пищи. 

 Или выпей  утром ложку льняного масла ( 8-10 г)  с листиком салата или  100 г 

квашеной капусты 

 для насыщения организма Омега 3 (вместо яблока и груши - по объему в разы меньше, 

а насыщения хватит часа на 1,5)  и продолжай тренироваться с удовольствием.

И вечером обязательно белок . Да по-моему не мне тебя учить, сама все знаешь.         Держись 

дружок. Все хорошо. Видимо организм твой не привык к столь экстремальным нагрузкам и 

цепляется за куаждую калорию не зная, чего от тебя еще ожидать  . 

 

Вот прикол: хочется сорваться не на обжорство, а на голод! Хочется, а не получается!
Буду я всё  делать, куда ж я денусь... Буду, буду... Сменю тренировки с завтрашнего дня и белок на ночь.
Не сверну уже с этой дорожки, завязла по самое ...
Попсиховала и хватит.

Да куда уж там, такой я не буду никогда! Другие планы!

Наверно всё-таки растут, а я думала что не должны...
На подиум не собираюсь, только вот вчера спросила мужа ради прикола "Я толстая?". А он тоже в шутку ответил: "Ну есть немного целлюлита на попе" Сначала посмеялись, а потом зацепило...
Всё бы ничего если б я худела, а тут оно стало последней каплей переполнившей какую-то там чашу...

ооо, а давайте покажем - у кого какие планы? в картинках.... может в форуме тему заведем?

Мой размер-то ни фига не уменьшается!

Офигеть!:o А противогаз зачем? Чтоб меньше кислорода?

Да можно... Только я пока не в теме...
не хочу завышать важность

Это тренировочные маски. Снижают доступ кислорода. При этом добивается эффект высокогорного тренинга. Увеличивается интенсивность при тех же движениях, снижается общая продолжительность тренировки. Это в зале где я занимаюсь снимали. Ребятки там круговую тренировку пробовали.

Жестко просушилась деваха.... )) Судя по ещё оставшемуся лицу вполне могла бы с мальчишками озорничать... но теперь врядли уже. Непривлекательно.

По той девахе можно анатомию изучать Кожа да кости. Жесть. Дай бог, что бы не приснилась.

 я почему-то о том же подумала - неужели найдется МАЛЧИК, которому ЭТО понравится?????

Ну если только маньяку, который живых скелетов любит.