Оксана filly Oxygen
01.06.2012 18:49
Дневник питания и тренировок за 01.06.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
140
|
19.6 | 0.8 | 0 | 5.3 |
| Перец сладкий зеленый |
58
|
15.7 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Итого | 2325 | 476.8 | 22 | 25.2 | 40.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе отварное |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Шампиньоны |
60
|
16.2 | 2.6 | 0.6 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий зеленый |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
45
|
115.2 | 1 | 0.3 | 25.9 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 458 | 612.9 | 40.7 | 34.1 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва тахинная |
80
|
407.7 | 10.2 | 23.9 | 40.5 |
| Итого | 80 | 407.7 | 10.2 | 23.9 | 40.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 400 | 379.3 | 11.1 | 9.2 | 60.3 |
| Итого за день | 3263 | 1877.9 | 84 | 92.7 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 141.7 ккал
Время: 50 мин
Повторения: 1 раз
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
