Оксана filly Oxygen
28.05.2012 20:55
Дневник питания и тренировок за 28.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
220
|
118.8 | 6.4 | 5.5 | 10.6 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
25
|
57 | 2.2 | 0.4 | 11.3 |
| Итого | 2030 | 489.2 | 26.6 | 22 | 44.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
170
|
79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
| Итого | 170 | 79.9 | 1.4 | 0.7 | 13.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
85
|
23 | 1.1 | 0.1 | 4.5 |
| Пекинская капуста |
75
|
12 | 0.9 | 0.2 | 1.5 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Хек |
130
|
111.8 | 21.6 | 2.9 | 0 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Соевый соус |
5
|
2.5 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 553 | 319.2 | 27.1 | 11.6 | 26.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый коктейль |
360
|
327.2 | 24.1 | 10.9 | 30.2 |
| Итого | 360 | 327.2 | 24.1 | 10.9 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого | 400 | 164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Итого за день | 3513 | 1378.7 | 82.3 | 46.7 | 144.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
