Оксана filly Oxygen
26.05.2012 21:31
Дневник питания и тренировок за 26.05.2012
Сегодня купили новый чемодан. Готовимся! Так радостно предвкушать
поездку!
На улице дождик, весь день прогуляли по ТЦ, и обедать пришлось там же. Странное стечение обстоятельств вызвало тяжесть в желудке: увидела как мужик ест зажаристую куриную ножку - "я тоже хочу!" - покупаем куриный окорочек в Сбарро, а он - фуу! беее!... сухой, жёсткий с копченым привкусом, ощещение, что прошло не меньше года, как его приготовили... и салаты тоже... только булочка с чесноком оказалась приличной. Короче гадость! Лучше бы я купила свой любимый Твистер в KFC!
Сбарро - фу (ну, кроме пиццы)! KFC рулит!
Рекламирую фастфуд!.. Кто бы мог подумать???
На улице дождик, весь день прогуляли по ТЦ, и обедать пришлось там же. Странное стечение обстоятельств вызвало тяжесть в желудке: увидела как мужик ест зажаристую куриную ножку - "я тоже хочу!" - покупаем куриный окорочек в Сбарро, а он - фуу! беее!... сухой, жёсткий с копченым привкусом, ощещение, что прошло не меньше года, как его приготовили... и салаты тоже... только булочка с чесноком оказалась приличной. Короче гадость! Лучше бы я купила свой любимый Твистер в KFC!
Сбарро - фу (ну, кроме пиццы)! KFC рулит!
Рекламирую фастфуд!.. Кто бы мог подумать???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Клубника |
70
|
28.7 | 0.6 | 0.3 | 5.3 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Итого | 2070 | 493.5 | 37.5 | 17.4 | 43.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, запечённое |
70
|
162.4 | 16.3 | 10.3 | 0 |
| Брокколи |
70
|
23.8 | 2 | 0.3 | 4.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
180
|
50.4 | 0.2 | 0 | 12.6 |
| Итого | 430 | 366.7 | 23.4 | 11.1 | 43.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
50
|
119 | 4 | 0.5 | 24.6 |
| Черешня |
220
|
114.4 | 2.4 | 0.9 | 23.3 |
| Итого | 270 | 233.4 | 6.4 | 1.4 | 47.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Халва подсолнечная ванильная |
20
|
103.2 | 2.3 | 5.9 | 10.8 |
| Итого | 330 | 153.1 | 4.8 | 6.1 | 21.9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
230
|
94.3 | 1.8 | 0.9 | 17.3 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 480 | 209.6 | 6.5 | 4.7 | 32.6 |
| Итого за день | 3580 | 1468.3 | 79.8 | 41.6 | 187.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213.9 ккал
Время: 30 мин
2
