Оксана filly Oxygen
25.05.2012 10:25
Дневник питания и тренировок за 25.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Какао-порошок |
4
|
11.6 | 1 | 0.6 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Кета соленая |
80
|
147.2 | 19.4 | 7.7 | 0 |
| Ржаные отруби |
12
|
13.7 | 1.5 | 0.4 | 1 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Итого | 1984 | 423.6 | 28.3 | 12.2 | 47.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
280
|
39.2 | 1.7 | 0 | 10.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Картофель |
80
|
61.6 | 1.6 | 0.3 | 13 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 673 | 364.6 | 26.2 | 16.5 | 30.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Итого | 200 | 88.3 | 3.2 | 2.6 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый коктейль |
360
|
327.2 | 24.1 | 10.9 | 30.2 |
| Итого | 360 | 327.2 | 24.1 | 10.9 | 30.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
320
|
131.2 | 2.6 | 1.3 | 24 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
100
|
238 | 8 | 1 | 49.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 369.2 | 10.6 | 2.3 | 73.1 |
| Итого за день | 3737 | 1576 | 92.4 | 45 | 191.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Дистанция |
0 |
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 213.9 ккал
Время: 55 мин
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
