Оксана filly Oxygen
21.05.2012 21:22
Дневник питания и тренировок за 21.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
36
|
131 | 8.4 | 10.6 | 0 |
| Яйцо куриное |
150
|
235.5 | 19.1 | 17.3 | 1.1 |
| Подсолнечник, семечки |
50
|
300.5 | 10.4 | 26.5 | 5.3 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
30
|
70.5 | 2.4 | 0.3 | 14.5 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 1991 | 881.3 | 42 | 60.5 | 38.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с грудкой |
250
|
216.3 | 25.6 | 10.3 | 5.4 |
| Итого | 250 | 216.3 | 25.6 | 10.3 | 5.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиховый коктейль |
380
|
345.4 | 25.4 | 11.5 | 31.8 |
| Итого | 380 | 345.4 | 25.4 | 11.5 | 31.8 |
| Итого за день | 2621 | 1443 | 93 | 82.2 | 76 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 216.6 ккал
Время: 30 мин
2
