Оксана filly Oxygen
16.05.2012 22:45
Дневник питания и тренировок за 16.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Творог 4% жирности |
110
|
149.6 | 23.1 | 4.4 | 3.3 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Итого | 1914 | 367.6 | 28.8 | 11.3 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Итого | 130 | 124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кета соленая |
130
|
239.2 | 31.6 | 12.5 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 530 | 432 | 34.6 | 28.7 | 9.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Итого | 50 | 276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
80
|
68.8 | 13.3 | 1.8 | 0 |
| Итого | 80 | 68.8 | 13.3 | 1.8 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
60
|
20.4 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 260 | 76.4 | 0.7 | 0.1 | 15.4 |
| Итого за день | 2964 | 1346.2 | 92.5 | 65.2 | 90.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
