Оксана filly Oxygen
14.05.2012 22:44
Дневник питания и тренировок за 14.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кета соленая |
130
|
239.2 | 31.6 | 12.5 | 0 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Итого | 1965 | 514.4 | 47 | 25.1 | 23.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Халва подсолнечная ванильная |
80
|
413 | 9.3 | 23.8 | 43.2 |
| Вишня |
140
|
72.8 | 1.1 | 0.3 | 14.8 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 565 | 759.4 | 20.1 | 26.7 | 108.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 480 | 351.6 | 27.3 | 9.9 | 35.1 |
| Итого за день | 3010 | 1626.6 | 94.3 | 62 | 166.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 30 мин
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
