Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

13.05.2012 10:43

Дневник питания и тренировок за 13.05.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Облепиховый коктейль	360	327.2	24.1	10.9	30.2
Итого	2020	402.4	24.7	11.5	45.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Апельсин	150	64.5	1.4	0.3	12.2
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Итого	233	102.1	2	0.6	18.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
Масло подсолнечное нерафинированное	10	89.9	0	10	0
Соевый соус	4	2	0.2	0	0.3
Скумбрия атлантическая	120	229.2	21.6	15.8	0
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Итого	509	396.1	25.2	26.6	13.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	300	141	1.2	1.2	29.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Картофель	40	30.8	0.8	0.2	6.5
Итого	440	316.8	9.3	11.1	42.8
Итого за день	3502	1358	62.5	51	150.3

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег

	1	Итог
Время	20	20
Дистанция		0

Дворовый спорт

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 50 мин

Повторения: 1 раз

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Татьяна Власова

Калорийность: 1401 кКал

Витамины и минералы: 96%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

Автор Кастор Трой

Маффины из курочки

Автор Еленка

Пюре из желтой репы

Автор InnaLandina