Оксана filly Oxygen
13.05.2012 10:43
Дневник питания и тренировок за 13.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Облепиховый коктейль |
360
|
327.2 | 24.1 | 10.9 | 30.2 |
| Итого | 2020 | 402.4 | 24.7 | 11.5 | 45.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Итого | 233 | 102.1 | 2 | 0.6 | 18.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Сельдерей |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соевый соус |
4
|
2 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Скумбрия атлантическая |
120
|
229.2 | 21.6 | 15.8 | 0 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Итого | 509 | 396.1 | 25.2 | 26.6 | 13.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 300 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Картофель |
40
|
30.8 | 0.8 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 440 | 316.8 | 9.3 | 11.1 | 42.8 |
| Итого за день | 3502 | 1358 | 62.5 | 51 | 150.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 50 мин
Повторения: 1 раз
