Оксана filly Oxygen
12.05.2012 20:30
Дневник питания и тренировок за 12.05.2012
Мало калорий сегодня получилось. Без жира не знаю, что ещё и
съесть...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1504 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Клубника |
40
|
16.4 | 0.3 | 0.2 | 3 |
| Итого | 460 | 271.8 | 6.9 | 5.1 | 46.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Укроп |
16
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Соевый соус |
6
|
3 | 0.4 | 0 | 0.4 |
| Картофель |
100
|
77 | 2 | 0.4 | 16.3 |
| Кета |
100
|
127 | 19 | 5.6 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
20
|
55.4 | 1.8 | 0.2 | 11.4 |
| Перец сладкий зеленый |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Масло подсолнечное нерафинированное |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Фенюльс (железо) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 722 | 411.1 | 26.5 | 16.5 | 40.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 160 | 75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Вишня |
80
|
41.6 | 0.6 | 0.2 | 8.5 |
| Итого | 510 | 360.2 | 9.3 | 11.8 | 49.8 |
| Итого за день | 3356 | 1120.3 | 43.2 | 34.4 | 150.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 217 ккал
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
