Дневник питания и тренировок за 17.11.2013

Перемены назрели и для плеч, потому что ощущение полного отсутствия прогресса. Короче, долой несметное количество повторений и подходов! Даешь увеличение весов! И по 15 повторений, не больше!

19.11. Урааа! Плечи и бицепсы наконец-то заболели! И похорошели!..