Дневник питания и тренировок за 14.11.2013

Сегодня в качестве разогрева решила сделать глубокие приседания, которые не делала уже сто лет. В итоге - полетела вся тренировка! Ни вес нормальный не взяла, ни повторения, ни подходы... А накануне ещё прикупила пару блинчиков по 10 кг, думала довести вес для приседа до 50. Ага, какой там! На седьмом повторении с 36 килограммами мышцы отказали, чуть не рухнула под штангой, хорошо, что муж страховал! Вот оказывается насколько разные мышцы работают при разной технике приседаний!
Решила я, что незаслуженно обхожу вниманием квадрицепсы! Всё попа да попа у меня на уме...)) Насмотрелась на бикини-моделей - так у них ноги дай боже! Вот, в общем буду ещё глубокие приседания делать, только в следующий раз в конце тренировки.
И ещё решила икры качать, а то тоже вообще им внимания не уделяю.

*19.11. Попа и ноги болели адски два дня после треньки и потом ещё дня три. В общем, встала я на путь перемен в тренировках, а то как будто застой какой-то...