Дневник питания за 22.02.2012

ЗАВТРАК

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий диетический 4,0 проц. жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Яблоки	200	94	0.8	0.8	19.6
Сметана 20,0 проц. жирности	70	144.2	1.8	14	2.4
Сахар-песок	20	79.8	0	0	20
Земляника (садовая), клубника	160	65.6	1.3	0.6	12
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Вода	1500	0	0	0	0

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	21	116.3	2.1	7.3	10.6

ОБЕД

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.2	9.4
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	285	393.3	12.9	5.9	68.3

УЖИН

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Говядина, шейная часть	30	40.6	5.8	1.9	0
Сметана 20,0 проц. жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Сахар-песок	10	39.9	0	0	10
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Молоко пастеризованное 3,5 проц. жирности	100	62	2.9	3.5	4.7
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Яблоки	116	54.5	0.5	0.5	11.4

ВЕЧЕРНИЙ ПЕРЕКУС

Название	Кол-во	кКал	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5 проц. жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2

Удовлетворение суточных норм.

Нутриент	Содержание в рационе	% от нормы	Норма
Калорийность (кКал)	1817.5	106.8%	1702
Белки (гр)	92.11	-	-
Жиры (гр)	68.611	-	-
Углеводы (гр)	196.804	-	-
Вода (гр)	2872	130.5%	2200
Пищевые волокна (гр)	19.02	95.1%	20
Органические кислоты (гр)	27.85	-	-
Бэта-каротин (мг)	1.273	25.5%	5
Витамин A (РЭ) (мкг)	774	86%	900
Витамин B1 (тиамин) (мг)	0.763	50.9%	1.5
Витамин B2 (рибофлавин) (мг)	2.174	120.8%	1.8
Витамин B3 (пантотеновая) (мг)	4.546	90.9%	5
Витамин B6 (пиридоксин) (мг)	1.26	63%	2
Витамин B9 (фолиевая) (мкг)	133.61	33.4%	400
Витамин B12 (кобаламины) (мкг)	2.956	98.5%	3
Витамин C (мг)	241.53	268.4%	90
Витамин D (мкг)	2.45	24.5%	10
Витамин E (ТЭ) (мг)	4.924	32.8%	15
Витамин H (биотин) (мкг)	42.988	86%	50
Витамин К (филлохинон) (мкг)	159.3	132.8%	120
Витамин PP (Ниациновый эквивалент) (мг)	21.9364	109.7%	20
Холин (мг)	594.65	118.9%	500
Кальций (мг)	1247.62	124.8%	1000
Магний (мг)	318.02	79.5%	400
Натрий (мг)	1077.26	82.9%	1300
Калий (мг)	3062.07	122.5%	2500
Фосфор (мг)	1414.7	176.8%	800
Хлор (мг)	970.61	42.2%	2300
Сера (мг)	473.25	47.3%	1000
Железо (мг)	17.945	99.7%	18
Цинк (мг)	7.2738	60.6%	12
Йод (мкг)	70.47	47%	150
Медь (мкг)	1361.3	136.1%	1000
Марганец (мг)	2.3265	116.3%	2
Селен (мкг)	108.783	197.8%	55
Хром (мкг)	39.39	78.8%	50
Фтор (мкг)	1733.38	43.3%	4000
Молибден (мкг)	88.79	126.8%	70
Бор (мкг)	1476.1	73.8%	2000
Ванадий (мкг)	41.39	103.5%	40
Кремний (мг)	0.65	2.2%	30
Кобальт (мкг)	31.08	310.8%	10