Оксана filly Oxygen
03.05.2012 20:58
Дневник питания и тренировок за 03.05.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Облепиха |
50
|
41 | 0.6 | 2.7 | 2.9 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
60
|
210 | 3.7 | 20.7 | 3.3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1800 | 375.5 | 5 | 24.1 | 33.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Итого | 30 | 196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета соленая |
80
|
147.2 | 19.4 | 7.7 | 0 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 280 | 235.5 | 22.6 | 10.3 | 12.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
177
|
19.5 | 1.2 | 0.2 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Салат (латук) |
60
|
9.6 | 0.9 | 0.1 | 1.2 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Говядина, котлетное мясо |
40
|
64.8 | 7.1 | 4 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
40
|
168.4 | 4.6 | 16.7 | 0 |
| Итого | 485 | 290.5 | 15.2 | 21.1 | 11.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Облепиха |
70
|
57.4 | 0.8 | 3.8 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 330 | 421.3 | 8.3 | 24 | 41.7 |
| Итого за день | 2925 | 1535 | 56.1 | 100.1 | 100.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 144.7 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1869 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
