Дневник питания и тренировок за 02.05.2012

Как же я обожаю бегать!!! С утреца по свежему воздуху!!!
Сегодня почувствовала, что силы возросли после шашлыков и двухдневного отдыха - пробежала в 1,5 больше обычной дистанции за то же время. С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Кефир 2,5% жирности	70	37.1	2	1.8	2.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	1920	386.8	21.6	15.7	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета	200	254	38	11.2	0
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	35	4.6	0.3	0	0.7
Щавель	15	3.3	0.2	0	0.4
Укроп	10	4	0.3	0.1	0.6
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Итого	568	399.2	41.9	20.7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	120	420	7.4	41.3	6.6
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	370	600.7	9.6	46.3	34.1
Итого за день	2858	1378.7	72.9	82.7	79.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег

	1	Итог
Время	20	20
Дистанция		0

Дворовый спорт

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 50 мин

Повторения: 1 раз

Energy 05.05.2012 08:59

не, чет бегать у меня пока никак не получается... утром хозяйство - вечером оно же С улыбкой

днем как-то не комильфо, хотя и могу себе позволить среди дня устроить перерыв на спорт... зато я машину поставила в ремонт и пешком за дочкой в школу летаю - такой кайф, быстрая ходьба на грани бега, аж вприпрыжку, ага. Оч приятно С улыбкой

Оксана filly Oxygen 05.05.2012 09:31

))) Вприпрыжку! Как в детстве!