Дневник питания и тренировок за 30.04.2012

Занесла рацион по памяти. Ну я думаю, это минимум, возможны отклонения в бОльшую сторону.
Самое интересное было утром следующего дня: отвес 400 грамм! Широкая улыбка

Удачно съездили на шашлыки! Я крут

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Итого	1940	291.9	6.1	9	43.3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	240	156.9	2	1.1	33.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Свинина, шейная часть (мякоть)	0	0	0	0	0
Куриный окорочок	200	370	42.6	22	0.2
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Шампиньоны	300	81	12.9	3	0.3
Сок абрикосовый	400	220	2	0	50.8
Итого	1770	1335.6	71.8	51.7	141.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе с сахаром	200	68.6	0.6	0.1	16.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Итого	690	398	11.9	13.5	54.4
Итого за день	4640	2183.8	91.6	75.6	271.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Energy 01.05.2012 14:02

Мне кажется, ты себе льстишь С улыбкой

)) разве может маленькая хрупкая девушка столько съесть за раз? Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 01.05.2012 19:54

Да это кажется, что много!
Ну и не совсем за раз. Это действо несколько часов продолжалось...
Мясо ужарилось раза в 2, так что в готовом виде было где-то 150 грамм. Два шампура, короче. Плюс две ноги куриных. Шампиньоны так вообще в 3 раза усохли Широкая улыбка

Вся остальная еда - это по сути вода.
В общем когда домой приехали, я весила 57,6... Широкая улыбка

Отпивалась вечером кофе, вот всё и вышло С улыбкой

Energy 01.05.2012 21:03

шмишно

))

Денис Кондрашов 01.05.2012 22:31

Скажу правду...сам в шоке....ем все че предложат ... но недоедаю!!! Какого-то черна повысилось до 100 ... а теперь 96 (неверится), факт на весах.... Смущаюсь