Дневник питания и тренировок за 29.04.2012

Блендер пашет по полной!
Ну, омлет - это вообще само собой. Днём решила измельчить овощной салат. Ну вкусно в принципе, но огурец и помидор лучше бы так съела. А вот зелень очень удобно измельчать. Она вообще очень полезная, но обычно много не съешь, жевать устанешь. А перемолоть можно много с кефиром. Супер-полезный коктейль получится. С улыбкой

Самое главное открытие - это коктейли с облепихой! Случайно купили в Ашане свежезамороженную облепиху, сначала она у нас не очень пошла - кисловатое лакомство. Но в коктейле с кефиром получается просто писк! Какое-то экзотическое мороженое! А потом ещё изучила, какая она полезная! Витамина С и Е очень много! Только на дне блендера косточки остаются, но я их ложкой достаю и все съедаю, в них как раз витамин Е и содержится.
Освежает классно! У нас уже жара, сегодня в тени 32 градуса днём было. Вот и обратная сторона южного края. Боюсь представить, что в июле будет!

Завтра на шашлыки! Нажрусь холестерина! С улыбкой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Кофе с сахаром	100	34.3	0.3	0.1	8.1
Апельсин	160	68.8	1.4	0.3	13
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	20	45.6	1.7	0.3	9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	2138	552	28.4	29.5	40.8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	230	367.1	38.8	15.2	16.7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощной коктейль1	394	186	5.5	13	11.2
Итого	394	186	5.5	13	11.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки кабачковые	160	259.4	7.1	15.2	23
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Облепиха	80	65.6	1	4.3	4.6
Банан	90	86.4	1.4	0.5	18.9
Итого	420	459.1	12	22.2	50.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	90	47.7	2.6	2.3	3.6
Облепиха	60	49.2	0.7	3.2	3.4
Итого	150	96.9	3.3	5.5	7
Итого за день	3332	1661.1	88	85.4	125.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег

	1	Итог
Время	20	20
Дистанция		0

Дворовый спорт

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Результаты за день

Время: 50 мин

Повторения: 1 раз

Оксана filly Oxygen 01.05.2012 19:58

Эх, меня б к вашей морозилке подпустить! Там бы уже ничего не лежало!.. Широкая улыбка

Кстати, если ещё банан добавить, то вообще очень сладко получается. С улыбкой

Maria 02.05.2012 00:39

да, с бананом такие вещи выигрывают С улыбкой

а я вот уже съела свой запас ягод!! ... в этом году буду больше морозить.
Оксан, касательно облепихи, я умудрялась ее с семечками перемолоть хех. Правда долго и упорно ))) Хотя и вправу можно было разжевать Широкая улыбка

Оксана filly Oxygen 02.05.2012 10:43

Я бы лучше перемолола, чем жевать, только они не перемалываются. С улыбкой

Может по-дольше надо... а я ж нетерпеливая, хочется побыстрее вкусняшку начать пить!

Maria 02.05.2012 12:37

Да, я долго мучилась, но мне если что то втемяшилось в голову, я забываю что и вкусняшку хотела С улыбкой