Оксана filly Oxygen
07.07.2013 15:51
Дневник питания и тренировок за 07.07.2013
Вот так я тренирую ножки и ягодички)))
...и считаю дни до нашей встречи!
...и считаю дни до нашей встречи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 820 | 146 | 2.4 | 0.6 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Печень куриная с морковью и луком |
60
|
56.6 | 7.3 | 2.1 | 2.2 |
| Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Яблочное повидло |
60
|
150 | 0.2 | 0 | 39 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Итого | 620 | 592.7 | 25.5 | 17.6 | 81.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
155
|
37.2 | 1.7 | 0.3 | 5.9 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
55
|
8.8 | 0.8 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
60
|
123.6 | 1.5 | 12 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
20
|
47.6 | 1.6 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 922 | 308.8 | 6.6 | 21 | 21.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
280
|
123.2 | 2.5 | 0.3 | 25.2 |
| Чай зеленый |
200
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 480 | 126.2 | 2.9 | 0.4 | 25.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
35
|
127.4 | 8.1 | 10.3 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Йод-актив 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 856 | 497.1 | 29.5 | 34.1 | 17.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3898 | 1776.8 | 72.8 | 78.7 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
30 |
20 |
30 |
23 |
40 |
40 |
303 |
Вес снаряда |
5.5 |
16 |
22.5 |
22.5 |
22.5 |
16 |
16 |
3622.5 |
Приседания ножницы
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
45 |
50 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
Приседания плие
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
40 |
40 |
40 |
120 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Повторения: 543 раз
Вес снаряда: 3622.5 кг
11
18
Svetlana
07.07.2013 16:41
Оксанчик, таких мамочек я ещё ни разу не видела! 
Ты - супер!!!
Ты - супер!!!
Ольга
07.07.2013 16:45
Какая ты красивая... стройная... а ведь совсем чуть-чуть
осталось.
Животик маленький. Умница!
Животик маленький. Умница!
Валерия
07.07.2013 17:35
У меня нет слов....
Ната
07.07.2013 17:47
Прелестная Мама будущего!!! 
Ирина
07.07.2013 18:31
Вопрос: вы семя кунжута в кефир добавили или так сжевали?
Пятачок
07.07.2013 18:55
Какая ты стройная )))) И животик такой маленький кажется! Красотка
))))
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:32
Спасибо, Светлана! Сама таких
не видела, но думаю, что они есть и даже покруче!
Сама таких
не видела, но думаю, что они есть и даже покруче!
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:35
Спасибо, засмущали!
Осталось
чуть-чуть, только это чуть-чуть так долго тянется, я уже
заждалась!..
Осталось
чуть-чуть, только это чуть-чуть так долго тянется, я уже
заждалась!..
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:35
Это нормально
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:35
Спасибо!
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:39
Добавила, только не в кефир, а решила всё-таки в горячее молоко,
предварительно кунжут обжарила, плюс немного сахара и на кончике
чайной ложки растворимого кофе. Получилось вкусно Только я из
молока его всё равно ложкой собирала и жевала, иначе не
переварится
Только я из
молока его всё равно ложкой собирала и жевала, иначе не
переварится
Оксана filly Oxygen
07.07.2013 21:41
Спасиб
Пузякинс
действительно маленький (относительно, хотя мне так не кажется), но
очень тяжелый и буйный! 
Пузякинс
действительно маленький (относительно, хотя мне так не кажется), но
очень тяжелый и буйный!
Пятачок
08.07.2013 00:01
Ну само собой, пацан же ))) Давай, чуть-чуть осталось, легких тебе
родов!
Анастасия
09.07.2013 09:27
Ну сумашедшая)))))) Ну слов нет) Прелесть девчонка)))) Легких
родов!
Ольга
09.07.2013 13:19
"считаю дни до нашей встречи" - это Оксана пишет о дне, когда мылыш
появится, т.е. вот вот...
Оксана filly Oxygen
09.07.2013 21:28
да уже 40-я неделька пошла...
я нарушаю все предписания, да?)) благо, преждевременные роды мне уже не грозят!
я нарушаю все предписания, да?)) благо, преждевременные роды мне уже не грозят!
Оксана filly Oxygen
09.07.2013 21:29
Спасибо, Настёна! Я сейчас уже мечтаю не столько о лёгких родах,
сколько о скорейших!
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Новые рецепты
