Оксана filly Oxygen

Блог Кулинарная книга База продуктов

Оксана filly Oxygen

07.07.2013 15:51

Дневник питания и тренировок за 07.07.2013

Вот так я тренирую ножки и ягодички)))

...и считаю дни до нашей встречи! Ах!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Персик	220	99	2	0.2	20.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	820	146	2.4	0.6	30.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	220	52.8	2.4	0.4	8.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	40	145.6	9.3	11.8	0
Печень куриная с морковью и луком	60	56.6	7.3	2.1	2.2
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Персик	110	49.5	1	0.1	10.5
Яблочное повидло	60	150	0.2	0	39
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Итого	620	592.7	25.5	17.6	81.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	155	37.2	1.7	0.3	5.9
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Салат (латук)	55	8.8	0.8	0.1	1.1
Сметана 20% жирности	60	123.6	1.5	12	2
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	20	47.6	1.6	0.2	9.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	922	308.8	6.6	21	21.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	280	123.2	2.5	0.3	25.2
Чай зеленый	200	3	0.4	0.1	0.1
Итого	480	126.2	2.9	0.4	25.3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кунжут	15	84.8	2.9	7.3	1.8
Йод-актив 100	1	0	0	0	0
Итого	856	497.1	29.5	34.1	17.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	200	106	5.8	5	8
Итого за день	3898	1776.8	72.8	78.7	185

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания

	1	2	3	4	5	6	7	8	9	Итог
Повторения	40	40	40	30	20	30	23	40	40	303
Вес снаряда			5.5	16	22.5	22.5	22.5	16	16	3622.5

Приседания ножницы

	1	2	3	Итог
Повторения	25	45	50	120
Вес снаряда				0

Приседания плие

	1	2	3	Итог
Повторения	40	40	40	120
Вес снаряда				0

Результаты за день

Повторения: 543 раз

Вес снаряда: 3622.5 кг

Svetlana 07.07.2013 16:41

Оксанчик, таких мамочек я ещё ни разу не видела! Поцеловали

Ты - супер!!! Дарю цветочек

Ольга 07.07.2013 16:45

Какая ты красивая... стройная... а ведь совсем чуть-чуть осталось.
Животик маленький. Умница!

Валерия 07.07.2013 17:35

У меня нет слов....

Ната 07.07.2013 17:47

Прелестная Мама будущего!!! С улыбкой

Ирина 07.07.2013 18:31

Вопрос: вы семя кунжута в кефир добавили или так сжевали?

Пятачок 07.07.2013 18:55

Какая ты стройная )))) И животик такой маленький кажется! Красотка ))))

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:32

Спасибо, Светлана! Дарю цветочек

Сама таких не видела, но думаю, что они есть и даже покруче!

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:35

Спасибо, засмущали! Смущаюсь

Осталось чуть-чуть, только это чуть-чуть так долго тянется, я уже заждалась!..

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:35

Это нормально Хихикаю

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:35

Спасибо!

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:39

Добавила, только не в кефир, а решила всё-таки в горячее молоко, предварительно кунжут обжарила, плюс немного сахара и на кончике чайной ложки растворимого кофе. Получилось вкусно С улыбкой

Только я из молока его всё равно ложкой собирала и жевала, иначе не переварится С улыбкой

Оксана filly Oxygen 07.07.2013 21:41

Спасиб