Оксана filly Oxygen
27.04.2012 21:37
Дневник питания и тренировок за 27.04.2012
Сегодня купили новый блендер. Вступаю в ряды любителей
смузи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 1840 | 434.7 | 39.5 | 17.6 | 26.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 200 | 149 | 4.4 | 3 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Горбуша |
100
|
140 | 20.5 | 6.5 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 290 | 205 | 22.2 | 10.6 | 5.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Облепиха |
100
|
82 | 1.2 | 5.4 | 5.7 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 350 | 257.5 | 7.1 | 9.7 | 32.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Итого | 640 | 343 | 11.3 | 9.8 | 50.2 |
| Итого за день | 3320 | 1391 | 84.5 | 51 | 139.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
2
5
Energy
29.04.2012 00:19
ну-ну, ждем отчета про смузи 
я пока остановилась на клубничном и банановом шейке, посмотрим, что
ты новенького выдумаешь
А вообще блендер - оч полезная штука, у меня он вкалывает каждый
день по какому-нибудь поводу 
))
я пока остановилась на клубничном и банановом шейке, посмотрим, что
ты новенького выдумаешь
А вообще блендер - оч полезная штука, у меня он вкалывает каждый
день по какому-нибудь поводу ))
Оксана filly Oxygen
29.04.2012 18:05
Эксперименты идут полным ходом. Всё, что может быть перемолото и
взбито, перемалывается и взбивается!
Оксана filly Oxygen
29.04.2012 19:02
Да я вообще не понимаю, как я без него жила!
Столько еды зря пережёвано...
Столько еды зря пережёвано...
Maria
29.04.2012 19:30
без блендера вообще жизнь не мила! ... все в нем удобно! И
котлетки, и сладости, и коктейли ))
)) 
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
