Оксана filly Oxygen
26.04.2012 21:36
Дневник питания и тренировок за 26.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 1840 | 434.7 | 39.5 | 17.6 | 26.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Говядина, котлетное мясо |
40
|
64.8 | 7.1 | 4 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо |
40
|
168.4 | 4.6 | 16.7 | 0 |
| Клубника |
500
|
205 | 4 | 2 | 37.5 |
| Итого | 780 | 466.2 | 17.2 | 22.8 | 43.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Грецкий орех |
70
|
459.2 | 11.3 | 42.6 | 7.8 |
| Итого | 350 | 585.6 | 13.7 | 43.4 | 30.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Итого | 230 | 145.1 | 5.3 | 8.1 | 10.6 |
| Итого за день | 3200 | 1655.3 | 76 | 94.5 | 110.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Сырники с геркулесом
200.7
24.9
5.9
11.4
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
