Оксана filly Oxygen
24.04.2012 21:36
Дневник питания и тренировок за 24.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.7 | 23.2 |
| Рис белый, крупа рисовая |
30
|
99.9 | 2.1 | 0.3 | 22.2 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 1875 | 270.5 | 6.5 | 4 | 51.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Итого | 220 | 221.8 | 16.2 | 14.5 | 6.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу1 |
310
|
115.3 | 6.9 | 5.7 | 8.9 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Итого | 380 | 259.5 | 8.6 | 19.7 | 11.3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Банан |
113
|
108.5 | 1.7 | 0.6 | 23.7 |
| Филе отварное |
56
|
77.4 | 16.8 | 1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
15
|
41.6 | 1.4 | 0.2 | 8.5 |
| Киви |
260
|
122.2 | 2.1 | 1 | 21.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 754 | 498.4 | 27.3 | 12.6 | 61.5 |
| Итого за день | 3229 | 1250.2 | 58.6 | 50.7 | 130.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 439.5 ккал
Время: 60 мин
Интересные блоги
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Вафли Морковно-Кокосые с Творогом
235.6
18.2
7.5
23.1
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Лучшие рационы
