Оксана filly Oxygen
01.07.2013 21:18
Дневник питания и тренировок за 01.07.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Итого | 800 | 141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
320
|
166.4 | 3.5 | 1.3 | 33.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
315
|
167 | 9.1 | 7.9 | 12.6 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 643 | 365.3 | 12.7 | 9.2 | 54.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Твистер острый |
190
|
426.2 | 17.8 | 15.6 | 50.6 |
| Чай зеленый |
180
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Абрикосовый джем |
40
|
110.4 | 0.2 | 0 | 28.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 912 | 539.3 | 18.4 | 15.6 | 79.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Чай зеленый |
180
|
2.7 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 330 | 80.7 | 2 | 0.7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Салат (латук) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 1268 | 470.1 | 25.3 | 28.3 | 25.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Йод-актив 100 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого за день | 4154 | 1691.9 | 64.8 | 59.1 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отжимания (на коленях)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Разведение гантелей лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
30 |
180 |
Вес снаряда |
4.9 |
3 |
4.9 |
3 |
4.9 |
3 |
711 |
Жим лёжа
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
17 |
15 |
56 |
Вес снаряда |
19 |
19 |
16 |
16 |
968 |
Пуловер лёжа со штангой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
16 |
61 |
Вес снаряда |
10.2 |
10.2 |
10.2 |
10.2 |
622.2 |
Результаты за день
Повторения: 422 раз
Вес снаряда: 2301.2 кг
1
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
