Оксана filly Oxygen

25.06.2013 22:46

Дневник питания и тренировок за 25.06.2013

Тренировка на грудные мышцы. С утра, как и вчера, но уже после вареной кукурузы - намного эффективней Широкая улыбка

Попыталась сделать подтягивания на грифе, как и собиралась, но ни фига у меня не вышло - слишком низко гриф между стульев,даже не могу с выпрямненными руками на нём висеть. Если только в подтянутом состоянии зависнуть, ну так, для разнообразия. Извини!

Занималась час, но сделала не всё, что планировала из-за отвлекающего фактора в виде нервного мужа с телефонной трубкой Хихикаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Нектарин	90	39.6	1	0.3	8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Абрикосы	110	48.4	1	0.1	9.9
Итого	710	148.9	3.8	5.8	19.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кукуруза, высоколизиновая (Варка без слива)	90	276.9	9.9	4.2	48.8
Кефир 2,5% жирности	210	111.3	6.1	5.3	8.4
Йод-актив 100	1	0	0	0	0
Итого	302	388.2	16	9.5	57.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	772	420.9	17.2	32.3	16.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	140	61.6	1.3	0.1	12.6
Яблочное повидло	40	100	0.2	0	26
Итого	180	161.6	1.4	0.1	38.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное	95	149.2	12.1	10.9	0.7
Творог 9% жирности	80	135.2	14.4	7.2	2.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	130	68.8	3.7	3.2	6.1
Итого	1005	401.1	32.4	21.7	16.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	325	113.8	2	1	24.1
Слива (садовая)	320	156.8	2.6	1	30.7
Итого	645	270.6	4.5	1.9	54.8
Итого за день	3614	1778.3	75.1	70.7	202.7

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Отжимания (на коленях)

	1	2	3	4	5	Итог
Повторения	25	25	25	25	20	120

Разведение гантелей лёжа

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	25	20	35	20	25	145
Вес снаряда	4.9	3	4.9	3	4.9	3	549

Жим лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	15	15	17	15	62
Вес снаряда	16	16	16	16	992

Результаты за день

Повторения: 327 раз

Вес снаряда: 1541 кг

Svetlana 25.06.2013 23:58

Оксана, ты, береги себя С улыбкой

Анастасия 26.06.2013 08:50

Действительно береги- такие страсти пишешь, а срок то уже огого)))))

Оксана filly Oxygen 26.06.2013 20:58

Девоньки мои, спасибо за заботу! Поцелуй

Но не переживайте за меня, я себе не наврежу, всё под контролем.:k: Ведь я - это самое главное, что у меня есть! Широкая улыбка

Разве могу я себе сделать плохо?

Ната 26.06.2013 22:00

Умничка!

Оксана filly Oxygen 27.06.2013 09:32

Ольга, не уверена, что правильно поняла из вашего комментария... С улыбкой

Вы имеете в виду, что если беременная поднимает вверх руки,то это может как-то плохо отразиться на ребёнке?

♀ → Е Л Е Н А ← ♀ 27.06.2013 12:56

Мне ( при угрозе выкидыша) тоже запрещали все движения, особенно руки вверх и любые резкие движения, но может это из области перестраховки С улыбкой

Пятачок 27.06.2013 14:40

Тоже слышала про руки вверх, что опасно, но для первых месяцев, а на последних неделях - главное за шевелюхами следить, уже гораздо понятнее, как там малявочка - общение-то двухсторонее уже ))))
И относительно рук, не знаю, суеверие это или нет. В первую Б я береглась, всего боялась, ничего не поднимала и руки не задирала. А сейчас так себя вести было просто невозможно - у меня сынок, голодный муж, привыкший к домашнему комфорту за мой первый декрет, ремонт новой квартиры и приближающийся переезд. Так что в эту Б я и ребенка поднимала, и белье вешала, и руки задирала, и бегала-прыгала, и чего только ни делала. Все обошлось, разве что красотка моя до 40ка недель не досидела и родилась "стройным живчиком"...
Оксик, береги себя, легких родов! Ждем нашего жениха ))))

Оксана filly Oxygen 27.06.2013 16:30

Вот, кстати хотела спросить мнение специалиста Syrpad
Буквально 3 дня назад узнала, что оказывается икание плода с высокой долей вероятности может свидетельствовать о его гипоксии. В связи с этим врач жк прописал Актовегин.
При этом гемоглобин у меня в норме и по КТГ идеальные показатели.

Правда ли, что икание означает гипоксию?

Пятачок 27.06.2013 17:45

Я даже не слышала такого про икание! Рома в животе часто икал, гипоксии не было.

27.06.2013 18:01

Я так много противоположных суждений на этот счет слышал (от "это нормальный физиологический процесс" до "'это свидетельствует о разных патологиях" Подмигиваю