Оксана filly Oxygen
23.04.2012 20:54
Дневник питания и тренировок за 23.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
185
|
99.9 | 5.4 | 4.6 | 8.9 |
| Итого | 2005 | 366.4 | 12.3 | 6.9 | 62.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Твистер острый |
189
|
423.9 | 17.7 | 15.5 | 50.3 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 479.9 | 17.9 | 15.5 | 64.3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 40 | 92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
60
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
55
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кофе с сахаром |
100
|
34.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенюльс (железо) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 653 | 235.1 | 12 | 11.7 | 18.9 |
| Итого за день | 3090 | 1174.2 | 44.3 | 34.2 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Бадминтон
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 183.1 ккал
Время: 115 мин
Повторения: 2 раз
Energy
23.04.2012 23:07
ааааа! Бадминтон!!! Пора собирать манатки и ехать в Краснодар
Оксана filly Oxygen
24.04.2012 18:07
Я 2 года назад так и подумала! А потом взяла и
переехала!
Energy
24.04.2012 22:40
класс! завидую белой завистью!
Оксана filly Oxygen
22.07.2012 01:20
Ваще оборзели спамеры! 
_Правильно все написано
_Правильно все сказано
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
25-08-2025
Всякий раз, постя что-то личное с фоточками себя в...
помни:
Лучшие рационы
