Оксана filly Oxygen
21.04.2012 20:54
Дневник питания и тренировок за 21.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
175
|
75.3 | 1.6 | 0.4 | 14.2 |
| Итого | 1795 | 131.7 | 2.1 | 0.8 | 25.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
92
|
12.9 | 0.6 | 0 | 3.5 |
| Салат (латук) |
42
|
6.7 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Айсберг (салат кочанный) |
62
|
8.7 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
| Халва тахинная |
30
|
152.9 | 3.8 | 9 | 15.2 |
| Итого | 306 | 481 | 11.7 | 37.4 | 25.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| грибной суп |
290
|
108.8 | 6.1 | 3.5 | 13.2 |
| Говядина, подлопаточная часть |
150
|
196.5 | 26.3 | 9.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 570 | 414.5 | 39.3 | 22.1 | 13.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха |
80
|
65.6 | 1 | 4.3 | 4.6 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
50
|
175 | 3.1 | 17.2 | 2.8 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 140 | 280.5 | 4 | 21.5 | 17.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
106
|
101.8 | 1.6 | 0.5 | 22.3 |
| Киви |
350
|
164.5 | 2.8 | 1.4 | 28.4 |
| Фенюльс (железо) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 556 | 266.3 | 4.4 | 1.9 | 50.6 |
| Итого за день | 3367 | 1579.8 | 64.2 | 84 | 131.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146.5 ккал
Время: 40 мин
Повторения: 1 раз
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
