Оксана filly Oxygen
19.04.2012 18:45
Дневник питания и тренировок за 19.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Киви |
130
|
61.1 | 1 | 0.5 | 10.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1870 | 171.1 | 2.4 | 1.3 | 32.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны с баклажанами тушеные |
240
|
85.2 | 5.7 | 3.8 | 6.8 |
| Сметана 15% жирности |
50
|
81 | 1.3 | 7.5 | 1.8 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Фолиевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.4 | 12.9 |
| Итого | 545 | 334.2 | 14.5 | 20.5 | 21.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
400
|
164 | 3.2 | 1.6 | 30 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Шампиньоны с баклажанами тушеные |
150
|
53.3 | 3.6 | 2.4 | 4.3 |
| Салат (латук) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| куриная котлета |
80
|
118.2 | 14.4 | 5.9 | 1.8 |
| Итого | 725 | 366.7 | 23 | 10.1 | 41.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе растворимый, сухой |
3
|
3.6 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 393 | 290.4 | 9.4 | 6.1 | 48 |
| Итого за день | 3533 | 1162.3 | 49.3 | 38.2 | 143.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 146.5 ккал
Время: 20 мин
Energy
19.04.2012 21:36
мммм! ххха!!! 
))
))
Оксана filly Oxygen
21.04.2012 16:17
Удобная колонка! Будет, что вспомнить...
Energy
21.04.2012 21:13
факт! Я бы не додумалась до такого "применения"
Интересные блоги
01-09-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-09-01
Калорийность: 3414 кКал
Новые рецепты
