Оксана filly Oxygen
16.04.2012 21:16
Дневник питания и тренировок за 16.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 2142 | 599.2 | 44.8 | 21.8 | 51.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Киви |
150
|
70.5 | 1.2 | 0.6 | 12.2 |
| Итого | 250 | 138.5 | 3.8 | 1.6 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
100
|
86 | 16.6 | 2.2 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 210 | 106 | 18.4 | 2.5 | 2.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
24
|
128.4 | 1.4 | 7.7 | 13.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 264 | 272.6 | 5.8 | 10.5 | 37.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, котлетное мясо |
20
|
84.2 | 2.3 | 8.3 | 0 |
| Говядина, котлетное мясо |
20
|
32.4 | 3.6 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 230 | 150.8 | 7.2 | 10.5 | 6.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 40 | 135.1 | 2.1 | 8.6 | 12 |
| Итого за день | 3136 | 1413.6 | 82.1 | 56.8 | 130.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Генеральная уборка
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Баскетбол
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.3 ккал
Время: 185 мин
Повторения: 3 раз
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1671 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1616 кКал
Интересные блоги
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
