Оксана filly Oxygen
15.04.2012 21:16
Дневник питания и тренировок за 15.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная |
150
|
376.7 | 16.6 | 25.6 | 19.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1750 | 423.7 | 17 | 26 | 29.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Гуава |
100
|
68 | 2.6 | 1 | 8.9 |
| Итого | 150 | 344 | 15.7 | 23.6 | 13.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хек |
150
|
129 | 24.9 | 3.3 | 0 |
| Сельдерей |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Пекинская капуста |
70
|
11.2 | 0.8 | 0.1 | 1.4 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 340 | 173.4 | 27.1 | 3.6 | 7.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 130 | 55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пасха творожная |
150
|
376.7 | 16.6 | 25.6 | 19.3 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Вишня |
200
|
104 | 1.6 | 0.4 | 21.2 |
| Итого | 520 | 655.1 | 31.5 | 37.6 | 43.3 |
| Итого за день | 2890 | 1652 | 92.4 | 91 | 104.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Ходьба на степпере
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 120.8 ккал
Время: 80 мин
Повторения: 1 раз
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
