Дневник питания и тренировок за 11.04.2012

Чё-то меня мои трехкилограммовые гантельки уже не вставляют - приходится на бицепс по 120 раз в подходе делать. Пора переходить на настоящее "железо" мужа. Только не люблю я этот металличесикй гриф - он руки натирает и потом ещё руки красятся в серый после него, не знаю, наверно алюминий это...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	60	393.6	9.7	36.5	6.7
Вода	1500	0	0	0	0
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Грейпфрут	135	47.3	0.9	0.3	8.8
Блины	200	430.4	12.3	16.5	57.8
Итого	1925	976.3	24.8	63.6	74.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, котлетное мясо	50	210.5	5.7	20.9	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	140	19.6	0.8	0	5.3
Сельдерей	71	9.2	0.6	0.1	1.5
Говядина, котлетное мясо	50	81	8.9	5	0
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Пекинская капуста	99	15.8	1.2	0.2	2
Итого	432	339.4	17.6	26.2	9.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Яйцо куриное	25	39.3	3.2	2.9	0.2
Творог 2% жирности	140	159.6	28	2.8	4.2
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	395	531.1	34.2	21.9	47.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая	100	0	0	0	0
Фенюльс (железо)	100	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2952	1874	76.9	114.9	129.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег

	1	Итог
Время	15	15
Дистанция		0

Дворовый спорт

	1	Итог
Время	30	30
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	60	60

Трицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	2	2
Вес снаряда		0

Бицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 181.2 ккал

Время: 105 мин

Повторения: 6 раз

Energy 12.04.2012 22:25

отлично позавтракала!!! Широкая улыбка

завидую черной завистью!!!

Energy 12.04.2012 22:27

О, теперь ты меня понимаешь про барби-гантельки, ага? а перчатки надо еще приобресть.... в том же ашане есть, кстати, причем есть перчатки-перчатки, а есть такие нашлепки с креплением под пальцы - мне кажется даже удобней они для грифа.

Оксана filly Oxygen 12.04.2012 23:08

Даа, завтрак приятненький вышел - муж сделал блинчики, а я начинку: сыр Маскарпоне размешивается с какао и сахаром, плюс порубленый мелко грецкий орех. Всё это заворачивается в блин и режется на блино-роллы. Няяям!.. ну очень калорийно!!! Вспоминаю с теплотой в душе!.. Широкая улыбка

Да, с перчатками надо заниматься, а то руки прям сильно потеют...

Energy 12.04.2012 23:40

ооооо, не трави мне душу С улыбкой