Дневник питания и тренировок за 09.04.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Вода	1500	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Банан	270	259.2	4.1	1.4	56.7
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Укроп	21	8.4	0.5	0.1	1.3
Горбуша	200	280	41	13	0
Салат (латук)	38	6.1	0.6	0.1	0.8
Пекинская капуста	112	17.9	1.3	0.2	2.3
Сельдерей	40	5.2	0.4	0	0.8
Фисташки	20	111.3	4	10	1.4
Кефир 2,5% жирности	180	95.4	5.2	4.5	7.2
Виноград	200	144	1.2	1.2	30.8
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	60	210	3.7	20.7	3.3
Фенюльс (железо)	100	0	0	0	0
Итого	3292	1625.2	79	66.2	173
Итого за день	3292	1620.4	78.8	66.1	172.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бодифлекс

	1	Итог
Время	25	25

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	30	30

Результаты за день

Энергозатраты: 273.3 ккал

Время: 55 мин