Дневник питания и тренировок за 08.04.2012

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	180	244.8	37.8	7.2	5.4
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Вода	1500	0	0	0	0
Имбиря корень сырой	10	8	0.2	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Кабачок	150	36	0.9	0.5	6.9
Куриный окорочок	100	185	21.3	11	0.1
Халва подсолнечная ванильная	10	51.6	1.2	3	5.4
Вишня	300	156	2.4	0.6	31.8
Ряженка 4,0% жирности	120	80.4	3.4	4.8	5
Говядина, котлетное мясо	100	162	17.8	10	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	80	221.6	7.3	0.9	45.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	150	81	4.4	3.8	7.2
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	3117	1518	101.2	52.6	152.5
Итого за день	3117	1575.1	102	58.8	151.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бег

	1	Итог
Время	15	15
Дистанция		0

Дворовый спорт

	1	Итог
Время	15	15
Повторения	1	1
Вес снаряда		0

Ходьба на степпере

	1	Итог
Время	60	60

Бицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Трицепс до изнеможения

	1	Итог
Время		0
Повторения	3	3
Вес снаряда		0

Результаты за день

Энергозатраты: 181.2 ккал

Время: 90 мин

Повторения: 7 раз

Energy 09.04.2012 01:00

везууууука какая!!! бег!!! И дворовый спорт!!!! а у нас, блин, во дворе - кучи тающего снега.... а там где брусья и турник - толпа узбеков, качаются, молодцы! А русскоговорящие сидят рядом на изломаной детской карусели - пиво-водку пьют, цигарки курють, матом ругаются и поплевывают в сторону молчаливых узбеков.... Печально

((( грустная картина

Оксана filly Oxygen 09.04.2012 22:23

мда... не очень живописно... Печально

у нас на турниках (они же детские площадки С улыбкой

)) таких кадров нет, район молодой, дети ещё не выросли.
Зато бабульки-дедульки молодцы - тоже по утрам бегают, ну или ходят и всякие гимнастики делают. Широкая улыбка

У нас там место красивое для бега- пруд, рядом роща и асфальтированная дорожка. Вот там все "сливки" нашего района собираются: утром спортсмены, а вечером как стемнеет - всякая "нечисть" выползает.

Energy 09.04.2012 23:26

красота какая! прям завидую. Ну, ладно, у нас до парка с уточками 500 м С улыбкой

мы там тоже гуляем в хорошую погоду Подмигиваю