Оксана filly Oxygen
08.04.2012 20:04
Дневник питания и тренировок за 08.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 4% жирности |
180
|
244.8 | 37.8 | 7.2 | 5.4 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Имбиря корень сырой |
10
|
8 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Кабачок |
150
|
36 | 0.9 | 0.5 | 6.9 |
| Куриный окорочок |
100
|
185 | 21.3 | 11 | 0.1 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Вишня |
300
|
156 | 2.4 | 0.6 | 31.8 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Говядина, котлетное мясо |
100
|
162 | 17.8 | 10 | 0 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
80
|
221.6 | 7.3 | 0.9 | 45.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 3117 | 1518 | 101.2 | 52.6 | 152.5 |
| Итого за день | 3117 | 1575.1 | 102 | 58.8 | 151.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бег
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Дистанция |
0 |
Дворовый спорт
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Повторения |
1 |
1 |
Вес снаряда |
0 |
Ходьба на степпере
1 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Бицепс до изнеможения
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Трицепс до изнеможения
1 |
Итог |
|
Время |
0 |
|
Повторения |
3 |
3 |
Вес снаряда |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 181.2 ккал
Время: 90 мин
Повторения: 7 раз
3
5
Energy
09.04.2012 01:00
везууууука какая!!! бег!!! И дворовый спорт!!!! а у нас, блин, во
дворе - кучи тающего снега.... а там где брусья и турник - толпа
узбеков, качаются, молодцы! А русскоговорящие сидят рядом на
изломаной детской карусели - пиво-водку пьют, цигарки курють, матом
ругаются и поплевывают в сторону молчаливых узбеков.... 
((( грустная
картина
((( грустная
картина
Оксана filly Oxygen
09.04.2012 22:23
мда... не очень живописно...
у нас на турниках (они же детские площадки
)) таких кадров
нет, район молодой, дети ещё не выросли.
Зато бабульки-дедульки молодцы - тоже по утрам бегают, ну или ходят и всякие гимнастики делают.
У нас там место
красивое для бега- пруд, рядом роща и асфальтированная
дорожка. Вот там все "сливки" нашего района собираются: утром
спортсмены, а вечером как стемнеет - всякая "нечисть" выползает.
у нас на турниках (они же детские площадки
)) таких кадров
нет, район молодой, дети ещё не выросли.Зато бабульки-дедульки молодцы - тоже по утрам бегают, ну или ходят и всякие гимнастики делают.
У нас там место
красивое для бега- пруд, рядом роща и асфальтированная
дорожка. Вот там все "сливки" нашего района собираются: утром
спортсмены, а вечером как стемнеет - всякая "нечисть" выползает.
Energy
09.04.2012 23:26
красота какая! прям завидую. Ну, ладно, у нас до парка с уточками
500 м мы там тоже
гуляем в хорошую погоду 
мы там тоже
гуляем в хорошую погоду 
Блог занимательный, заметки очень информативны.
