Оксана filly Oxygen
07.04.2012 20:02
Дневник питания и тренировок за 07.04.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Скумбрия атлантическая |
180
|
343.8 | 32.4 | 23.8 | 0 |
| Лимон |
100
|
34 | 0.9 | 0.1 | 3 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай заваренный с сахаром |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 14 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 3238 | 1719.1 | 74.6 | 76.8 | 173.6 |
| Итого за день | 3238 | 1719.1 | 74.6 | 76.6 | 173.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Ходьба на степпере
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 309.9 ккал
Время: 60 мин
